ХохоЛ
15.02.2012, 15:58
К приему в Команду допускаются дееспособные, психически уравновешенные лица мужского и женского пола, достигшие 18-летнего возраста, имеющие в личном пользовании или готовые приобрести все необходимое снаряжение и экипировку.
Принятие в Команду осуществляется путем голосования не менее 80 % численного состава Команды,
Этапы зачисления в Команду:
1. Собеседование с капитаном Команды;
2. Сдача зачета по физической подготовке .
В случае не прохождения одного из этапов принятие кандидата в Команду не рассматривается.
КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НОРМАТИВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Сила
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
удовл 6
хорошо 8
отлично 10
или
Силовое комплексное упражнение (кол-во циклов)
удовл 3
хорошо 4
отлично 5
Быстрота и ловкость
Челночный бег 10 х 10 м (с)
удовл. 31
хорошо 30
отлично 29
Выносливость
Бег (кросс) 1 км (мин., с)
удовл 6
хорошо 5,20
отлично 5
Силовое комплексное упражнение:
- отжаться на руках (касаться грудью пола) 10 раз в упоре лежа;
- из упора лежа 10 раз принять положение упор присев (колени между рук);
- лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя;
- из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой (при полуприседе бедра должны быть параллельны полу).
Повторить циклы указанных упражнений без пауз на количество раз.
Для сотрудников 4 и 5 медико-возрастных групп дозировка каждого упражнения в одном цикле должна составлять 5 повторений.
Физо сдается как при поступлении , так и ежегодно всеми членами команды.
Периодичность сдачи нормативов для членов Команды 1 раз в год.
Для вступления в команду обращаться к капитану команды (ЕГЕРЬ)
Принятие в Команду осуществляется путем голосования не менее 80 % численного состава Команды,
Этапы зачисления в Команду:
1. Собеседование с капитаном Команды;
2. Сдача зачета по физической подготовке .
В случае не прохождения одного из этапов принятие кандидата в Команду не рассматривается.
КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НОРМАТИВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Сила
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
удовл 6
хорошо 8
отлично 10
или
Силовое комплексное упражнение (кол-во циклов)
удовл 3
хорошо 4
отлично 5
Быстрота и ловкость
Челночный бег 10 х 10 м (с)
удовл. 31
хорошо 30
отлично 29
Выносливость
Бег (кросс) 1 км (мин., с)
удовл 6
хорошо 5,20
отлично 5
Силовое комплексное упражнение:
- отжаться на руках (касаться грудью пола) 10 раз в упоре лежа;
- из упора лежа 10 раз принять положение упор присев (колени между рук);
- лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя;
- из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой (при полуприседе бедра должны быть параллельны полу).
Повторить циклы указанных упражнений без пауз на количество раз.
Для сотрудников 4 и 5 медико-возрастных групп дозировка каждого упражнения в одном цикле должна составлять 5 повторений.
Физо сдается как при поступлении , так и ежегодно всеми членами команды.
Периодичность сдачи нормативов для членов Команды 1 раз в год.
Для вступления в команду обращаться к капитану команды (ЕГЕРЬ)